[...] kombinowaniom i wyglądają tak jak powinny wyglądać . Moja mówi że kozak więc pewnie jest dobrze :) . Co do dnia dzisiejszego, podbijam węgle, głownie czysto bo ucieka mi waga z godziny na godzine , poce się bardzo mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać skutkuje i organizm reaguje gwałtownie + to cardio z rana mnie nakręciło . [...]
Ema. I kolacja zjedzona, dzień zakończony. Ogólnie samopoczucie dzisiaj z dupy, zwaliłem jeszcze bardziej tluszcze i wyszło 20g, głowa mnie boli , organizm nie mial nigdy tak malych ilosci tluszczu i wariuje, wypłaszczyło mnie i ogolnie zmęczenie totalne . Ale do ogarnięcia. Barki + triceps + 20 minut rowerka Wyciskanie sztangi stojąc 40kg 3x15 [...]
Nie badz taki skromny :-D. Co do dzisiaj, tak jak przewidywałem, waga od wczoraj ponad 1kg w dół, także pomanipuluje węglami, jutro ładowanie . Dzisiaj dzień bez treningu ale w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz [...]
Dzisiaj wyszło bardzo malo kalorii ale 50% dnia przespane, reszta przeleżałem 1490kcal, 236 g białka jakoś, 100,2g ww i 12 g tłuszczy. Waga w tym momencie mniejsza niż wczoraj wieczorem i większa o 800g niż dziś rano, także spodziwam się kolejnego mocnego spadku. W poniedziałek zrobie dzien wyższych węgli bo praktycznie odrazu mnie wypłaszczyło [...]
no bez jakiś wiekszych problemow i ekscesów powinno się obejść. JEszcze od wtorku ide do nowej pracy, wiec waga moze jeszcze spaść. Ale będe pilnował żeby nie tracic mięsa
[...] . Trenuje mocno pozowanie zeby na scenie mieć ten zapas tlenowy i czuć się dobrze. Dzis juz wieczorem nie moglem nawet potrenowac bo nogi tak zmęczone że nie szlo ich na dluzszy czas napiąć. A na ten moment , lecę spać , na jutro waga z tego co widzę będzie jeszcze niżej, jutro ładowanie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 23:26:46
macie tu jeszcze moje brzydkie nogi po iluś tam litrach wody bo zgubiłem się na 3l do konca 8-) za 30minut pomiar wagi jak co wieczór. Chciałbym żeby rano ta waga pokazala 81,5 ale wydaje to sie nie realne trochę. One czekają na czit dej 8-) /SFD/2017/7/8/363f3ca6271c42b4a32122892d126661.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 22:02:11
waga z rana 80.8 = 300 spadku od wczoraj 1,6-8 kg do zbicia takze formalnosc . zaczynam ładowanie, czy 95% czysto. ryz,wafle, dzem tylko rano(domowy), ananas ,chipsy LF wieczorem i troche masla orzechowego. lecim z tym ! %-) i czekam na paczuche z sfd /SFD/2017/7/13/27f4056e4bf04f8b96033ccfc7b0b474.jpg
[...] naprawdę sporo zjesc zeby mnie ruszyło . A dużo nie zostanie czasu tak naprawdę, bo niby weryfikacje sie zaczynaja o 11:30 , 250+ osob wiec jak sie dopchany o 12:30 do wagi to będzie ok Zanim zjem pierwszy posiłek (chyba ze waga będzie naprawdę niska to zjem wczesniej) to będzie po 13stej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 18:31:42
Noi niestety odwadnianie nie poszlo ani mi ani Caykowi mimo roznych akcji. Ja rano 2.6 fo zbicia on 2.8 . W godzine udalo mi sie zbic 1k teraz 55 minut biezni poszlo wiec nie wiem jak waga, wyssany i wyplukany do cna. Moze uda sie jakos wbic albo zmierzyc wyzej o 1cm
Ja w 2015 dobiłem do 93kg. Dramat był straszny z funkcjonowaniem i nigdy więcej. Ale fakt, wtedy zrobiłem największy progres. Myślę, że najbardziej optymalna waga dla mnie, to max 85kg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 08:34:50
Dobra trening zorbiony. Jutro kolejny %-). Katka + Bic + Tric Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 4 serie x 10 + 60kg wąsko x5powt Wyciskanie na skosie dodatnim hammer po 25kg na ręke 4 serie po 10 powt z powolnym opuszczaniem wypychanie siedząc na maszynie jednorącz 4 x 15 powt unoszenie przedramion do środka z hantlami [...]
[...] wiedziałem czy mi gorąco i się poce czy mi zimno Przed treningiem poszedł RE1GN - pozamiatało mnie tak że nie wiedizałem w jakim świecie się znajduję :D dobry odpał. Z rana waga 89.3 także leci sobie cały czas spokojnie w dół, no moze nie tak spokojnie bo dziennie 400-700g praktycznie ucieka a kalorii nie mam az tak malo, teraz w weekend [...]
Siema, po kilku dniach offu trening zrobiony, bez wolnych ciężaeów żeby palec się nie rozszedł i jakoś poszło. waga 87,8 takze tydzien zakonczony z zapasem Plecy + tric + lekko katka podciąganie nachwytem szeroko 10,10,10,6 %-) ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie z użyciem rączek 4x 12 wiosłowanie siedząc, na maszynie jednorącz 4x12 [...]
[...] 3x10 I tyle , 2h prawie trening, teraz kilka dni przerwy bo sika zamknieta a 1-2dzien świąt odpoczynek. Fotek nie porobiłem, w sopocie jakiś huragan, sztorm,tornado chvj wie co.. nie idzie ustać na chodniku tak pizga, także mocno zachmurzone, brak światła całkiem. Jutro jeszcze będe próbował rano ale juz waga pewnie inna będzie. To tyle. Pozdro
Siemka. Dziś kurde słaby dzien, bo chcialem isc na trening i w koncu nie poszedlem, małe problemy ktore mi zajmują chwilę czasu. Do tego moja silownia zamknieta a kolejny pure 20km dalej.. Bezsensu. Zrobiłem deikatny trening klatki i bicepsu w domu, poprawie jutro. :-(. Waga 88.7 takze sobie spada bardzo szybko świąteczne żarełko. A na klatke [...]
Siemka i kolejny dzien minął. Dzisiaj waga 87.4 i tendencja spadkowa bo stanalem z ciekawosci kolo poludnia i bylo 87. Ale niech bedzie 87.4. Na treningu poszły nogi, które zrobiłem mocniej w sumie trochę niz zwykle a nie cuzlem że je zrobilem po kilku minutach jak pompa zeszła. Dograłem 2 ćwiczenia na klatkę, 1 na biceps + brzuch + 35 minut [...]
[...] lecytyna, acard ,magnez i potas. Od jutra podbijam białko odżywkami, dorzucam kompleks witamin, black bomba przedtreningowo, kreatyna - jabłczan Co mogę ogólnie napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal galareta ale powoli sobie zejdzie, żyłek coraz wiecej klatka dzisiaj ładnie była w pajeczynie, chciałem fote zrobić no [...]
[...] kapusty zaraz oczyszcza jelita, ale ten mozna o kant dupy rozbić, wybuliło mnie i mnie wszystko boli ;/.. Jutro jak wstanę to porobie zdjęcia standardowo i zobacze jaka waga nareszcie, bo o 4 rano 86,5 wiec grubo ponizej 86 jest, stawiam ze 85,5 gdzieś. Tyle na dziś, czas się ogolić i iść w kimę. A i takie pytanie do zaglądających inkognito [...]
Wczoraj nic nie dodawałem bo narazie trzymam się schematu , juz trochę siły ulatują i tasiemiec wierci dziurę, ale w sobote coś się załaduje. Waga ponizej 85 , więc już jest dobrze :-D, bliżej niż dalej, moze zejdzie do 83 w tym tyg, a potem wyreguluje to, zeby już tak nie leciała bo 4kg w 1 tydzien to dość sporo %-). A teraz wciągnięte 50g [...]
gienus12 - mass and strenght
